Relaxare cu Yoga Nidra -Somnul constient-Corpul ascultat

1 ora de Yoga Nidra   echivaleaza cu 4 ore de somn , folosesc  tehnica Corpul ascultat , in limba romana , are 30 min

Am practicat yoga  12 ani, si Nidra  a fost o tehnica  foarte draga  si pe care o  foloseam zilnic.

Metoda este bazata pe texte Tantrice traditionale , este  confirmata stiintific, asigura relexarea totala - fizica , psihica si emotionala .Mai este cunoscuta si ca metoda somnului constient.Yoga Nidra este extrem de eficienta in urmatoarele conditii:-Stress, insomnie , anxietate si depresie-Diabet, hipertensiune, migrena, astm, ulcer, boli ale inimii, artrita,  probleme digestive si de piele -Dezechilibre mentale si tratamente psihiatrice-Elimina toxinele din corp -Spre deosebire de somnul  obisnuit care regenereaza corpul si reimprospateaza mintea, Yoga Nidra , somnul constient iti permite sa alterezi programele subconstiente .



http://www.amrityoga.org/benefits-yoga-nidra.html

Kinetoterapia in durerile coloanei vertebrale lombare. Programul Williams MedLive

Kinetoterapia in durerile coloanei vertebrale lombare. Programul Williams   MedLive

http://cis01.central.ucv.ro/educatie_fizica-kineto/pdf/studenti/cursuri%20licenta/carte_anatomie_LP.pdf

Cum sa arati mai tanar , instant ! Face lift massage

Un masaj facial  care chiar functioneaza ? si e gratis ? Ei da , uite ca se poate fara filleri  ,sa dai timpul inapoi,si ghici ce ? o sa-l ti-l faci chiar astazi , pun pariu  :)

Deci gratis , functioneaza , nu te pune pe drumuri , nu necesita timp de recuperare-mai bine de atat nu exista  :)))
vrei mai mult ? uite aici :
http://www.eruptingmind.com/face-exercise-how-to-do-a-complete-facial-workout/

De ce doare la masaj / Why does Massage Hurt

Uneori , de la fascie ,asta care pare costumul Omului paianjen

FASCIILE Sunt tesuturi conjunctive care compartimenteaza structurile somatice si faciliteaza miscarea stabilind planuri tisulare cu frecare redusa Se disting: • fasciile superficiale - confera libertate de miscare • fasciile profunde formeaza septuri intermusculare si compartimente in extremitatile inferioare si superioare In sport cea mai importanta leziune este sindromul compartimental – apare ca rezultat al cresterii presiunii in interiorul unui compartiment tisular delimitat de planuri osoase si fascii Aceste cresteri de presiuni produc tulburari in tesuturile moi ale compartimentului respectiv Sindromul apre frecvent la membrul inferior la alergatori si la membrul superior la halterofili, tenismeni Clinic se caracterizeaza prin: dureri, scaderea fortei musculare si a sensibilitatii in zona lezata. Aceste simptome apar in timpul efortului si dupa efort (faza acute). In faza cronica sunt declansate de eforturi mici sau apar in repaus Tratamentul urmareste cresterea sensibilitatii fasciilor, corectarea eventalelor anomalii biomecanice prin orteze. Cel mai frecvent se intalneste fasciita plantara, sindromul de frictiune al tractului ilio-tibial ( « genunchiul alergatorului »)

http://www.runnersworld.com/injury-treatment/understanding-your-fascia?page=single

http://io9.com/how-a-mysterious-body-part-called-fascia-is-challenging-1598939224?utm_campaign=socialflow_io9_facebook&utm_source=io9_facebook&utm_medium=socialflow

https://bodydivineyoga.wordpress.com/2012/09/03/technolgies-of-qi-yin-yoga-connective-tissue/

Urmatorul videoclip  este despre fascie , si  scopul lui ar fi sa usureze intelegerea   limitarii libertatii de miscare  atunci cand lipseste exercitiul fizic,  importanta stretchingului sau a masajului regulat.

Si  uite aici ceva  extrem , care totusi nu pune pe fuga pe nimeni, eh ?

Sa tot stai pe scaun,nu? Chair massage

Masaj pe scaun   

 

 -pentru  probleme cervicale, dar si dorsale, acest tip de masaj   este potrivit pentru cei aflati in criza de timp,durata  lui este de 30 minute  maxim