Derivata din hipnoza medicala,este o metoda stiintific fundamentata, verificata experimental si clinic
Se foloseste pentru:
- controlul stressului, atacuri de panica, oboseala cronica
-nivel scazut de energie, tulburari de somn
-cresterea rezistentei la frustrare, pregatirea sportivilor
-de catre persoane cu afectiuni psihosomatice, reduce durerea musculara (starea hipnoida declanseaza decontractarea muschilor)
-in orice situatie cand se doreste o relaxare profunda fizica si psihica,
- poate fi folosita ca un exercitiu de control si autocontrol,
-sau pentru interconectarea fizicului unei persoane cu Sinele in scopul utilizarii fortelor energetice ale psihicului.
Schultz apreciaza ca aceste exercitii , repetate de 3 ori/zi , se insusesc in 3-6 saptamani, aducand practicantului relaxare psihomentala, calm interior si o stare hipnotica in care putem sa rescriem programe subconstiente.Folosirea luminii rosii amplifica autohipnoza.
Antrenamentul autogen are 2 cicluri de exercitii: ciclul inferior (micropsihoterapie ) si ciclul superior ( marea psihoterapie ) ultimul se aplica in sedinte de psihoterapie ,si de aceea ce puteti experimenta dupa masaj este ciclul inferior .
.Incepem cu respiratia abdominala, profunda, din pozitia culcat pe spate , apoi tehnica.
Este vorba de 6 exercitii sistematice de concentrare asupra unor formule sugestive, in care atentia se muta succesiv in diferite zone ale corpului si experimentam pe zone :
-sunt calm si increzator
sunt perfect sanatos, imunitatea mea creste
-sunt puternic si detasat
-sunt puternic, fac fata oricarei situatii
, vizualizati rezultatul pozitiv .Succesul apare dupa ce va insusiti bine cele 6 exercitii prin practica regulata.
Vestea buna, este ca puteti aplica metoda si la birou, pe scaun, dureaza cam 15 min..Cand doriti sa reveniti, aplicati formula:
-bratele sunt ferme, respiratia este profunda, ochii se deschid, intindeti-va bine, respirati adanc , nu sariti peste ea, va veti simti neplacut , deconectat de corp.Daca adormiti, sau sunteti intrerupti accidental , asta este, formula nu mai trebuie .
- controlul stressului, atacuri de panica, oboseala cronica
-nivel scazut de energie, tulburari de somn
-cresterea rezistentei la frustrare, pregatirea sportivilor
-de catre persoane cu afectiuni psihosomatice, reduce durerea musculara (starea hipnoida declanseaza decontractarea muschilor)
-in orice situatie cand se doreste o relaxare profunda fizica si psihica,
- poate fi folosita ca un exercitiu de control si autocontrol,
-sau pentru interconectarea fizicului unei persoane cu Sinele in scopul utilizarii fortelor energetice ale psihicului.
Schultz apreciaza ca aceste exercitii , repetate de 3 ori/zi , se insusesc in 3-6 saptamani, aducand practicantului relaxare psihomentala, calm interior si o stare hipnotica in care putem sa rescriem programe subconstiente.Folosirea luminii rosii amplifica autohipnoza.
Antrenamentul autogen are 2 cicluri de exercitii: ciclul inferior (micropsihoterapie ) si ciclul superior ( marea psihoterapie ) ultimul se aplica in sedinte de psihoterapie ,si de aceea ce puteti experimenta dupa masaj este ciclul inferior .
.Incepem cu respiratia abdominala, profunda, din pozitia culcat pe spate , apoi tehnica.
Este vorba de 6 exercitii sistematice de concentrare asupra unor formule sugestive, in care atentia se muta succesiv in diferite zone ale corpului si experimentam pe zone :
- trairea senzatiei de greutatein maini si picioare
- trairea senzatiei de caldura in maini si picioare
- controlul batailor inimii
- controlul respiratiei
- perceperea senzatiei de vasodilatatie si caldura in zona plexului solar
- percepere senzatiei de racoare in zona fruntii (datorata vasoconstrictiei vaselor de sange din zona fruntii).
- sunt calm
- bratul meu drept este foarte greu / ..sunt complet calm
- bratul meu stang este foarte greu /.. sunt calm
- piciorul meu drept este foarte greu /....sunt calm
- piciorul meu stang este foarte greu /...sunt calm .
- inima imi bate regulat /....sunt complet calm
- respiratia este calma si regulata / . sunt calm
- am o senzatie de caldura in abdomen / sunt calm
- am o senzatie de racoare in zona fruntii / ..sunt complet calm
- Bucurati-va de senzatia de relaxare , caldura , greutate .
-sunt calm si increzator
sunt perfect sanatos, imunitatea mea creste
-sunt puternic si detasat
-sunt puternic, fac fata oricarei situatii
, vizualizati rezultatul pozitiv .Succesul apare dupa ce va insusiti bine cele 6 exercitii prin practica regulata.
Vestea buna, este ca puteti aplica metoda si la birou, pe scaun, dureaza cam 15 min..Cand doriti sa reveniti, aplicati formula:
-bratele sunt ferme, respiratia este profunda, ochii se deschid, intindeti-va bine, respirati adanc , nu sariti peste ea, va veti simti neplacut , deconectat de corp.Daca adormiti, sau sunteti intrerupti accidental , asta este, formula nu mai trebuie .
